Δίαιτα & Διατροφή

Ιχθυέλαια: 7 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία σας (εικόνες)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ιχθυέλαια: 7 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία σας (εικόνες)

Τα ιχθυέλαια παράγονται από τη σάρκα λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός, η ρέγκα, το σκουμπρί, η πέστροφα και η σαρδέλα.

Είναι πολύ πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ΕPA (εικοσιπεντανοϊκό οξύ) και DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ), τα οποία είναι σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία.

Ειδικότερα, συμβάλλουν στην πρόληψη της καρδιοπάθειας, προστατεύουν την υγεία των οστών και προλαμβάνουν κάποιες μορφές καρκίνου.

Εκτός από τα λιπαρά ψάρια, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υπάρχουν επίσης στο λιναρόσπορο, τα πράσινα λαχανικά, τα καρύδια και σε τρόφιμα ενισχυμένα με ωμέγα-3, όπως οι μαργαρίνες.

Δείτε στις παρακάτω εικόνες τα εκπληκτικά οφέλη που έχουν τα ιχθυέλαια για την υγεία.

Πηγή: Reader’s digest

Διαβάστε επίσης:

Σκλήρυνση κατά πλάκας: Η τροφή που μειώνει τον κίνδυνο έως 45%

Ιχθυέλαια στην εγκυμοσύνη: Από ποια πάθηση προστατεύουν το μωρό

Εγκεφαλικό, έμφραγμα, άνοια, κατάθλιψη: Ο πολύτιμος ρόλος των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Links

Source: onmed.gr

Related posts

Και τώρα δίαιτα: 4 τρόποι για να χάσεις όσο πιο γρήγορα τα κιλά που θες μέχρι να βάλεις μαγιό

Η συνταγή της ημέρας: Μοσχάρι με μελιτζάνες

Συντάκτης Mother-Love

4 συνήθειες που σας εμποδίζουν και 6 τρόποι που θα σας βοηθήσουν… να χάσετε κιλά (vid)

Συντάκτης Mother-Love

Leave a Comment